jak zmienić

jak ma czekac skoro heath jest mlodszy a czas plynie tak samo dla obu... %-) nawet jak by mial te drugie miejsce to ile siana by mu wpadlo?? by mogl flat zmienic i nie musialby narzekac na zycie na bronxie :-D

[...] piszemy Iwonie tekstów w stylu 'stara co Ty wyprawiasz, chyba na głowę upadłaś z tymi kcal/ treningami/ progresjami/ makrosami' itd itp zastanówcie się czemu od Was uciekają niektóre dziewczyny i wymyślcie sposób by to zmienić. Pozdrawiam. Iwona - Pisz jak minął dzień ?:) Co nowego/ dobrego?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-22 21:15:31

Jak tak patrze to wyglądasz naprawdę dobrze.Jaki tyłek fajny:D Waga nie ma takiego znaczenia,ale może warto coś zmienic w diecie:)

Super sylwetki w rok może i się nie da zrobić, ale efekty ćwiczeń i diety POWINNY być. Jak nic się nie rusza to znaczy, że coś jest nie tak. W rok można naprawdę duuuuużo zmienić.

[...] lecę do przodu więc zaprzestałam. Ćwiczę w domu, zmiana obciążenia czasami jest upierdliwa i przerwy są trochę większe niż to jest w rozpisce treningów. Ale streszczam się jak mogę i idzie mi to co raz sprawniej. Chciałabym prosić doświadczonych o komentarz do moich poczynań. Czy mam dalej robić ten trening czy zmienić na trening z piłką dla [...]

[...] sztangielki francuskie, siedząc, dwiema rękami (do tej pory robiłam pojedynczo, dlatego chcę zmienić) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 3. Prostowanie ramion na wyciagu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t11 4. Wyciskania na maszynie siedząc w tym Atlasie nie znalazłam. Teraz proszę o ułożenie tak jak powinno być

[...] hmmm a co moge zmienic w tym treningu teraz bo ja praktycznie robie to samo non stop tylko zmieniam np skos i 1 tydzien 12 powtorzen a w 2 tygodniu 8 powtorzen... teraz sobie zaplanowalem zeby robic klate w skosie w dul(chce zeby mi weszla klata na dole) przez bity 1 miesiac...czy cos jeszcze moge zmienic w treningu czy zostawic jak jest...

[...] przeżyłem na treningu coś, czego dawno nie doświadczyłem, palenie nie do opisania. Na prawdę, konkretnie dałem w palnik. Po dwójkach, siady już szły mega ciężko, tak samo jak reszta treningu. Wyprostami totalnie zamiotłem system, dwie ostanie serie 10+10+10, zmiotły mnie na amen z nóg. Czwórki płonęły tak mocno, że nie wiem czy można to [...]

[...] spędzić na siłowni więcej czasu, a zależy mi na tym żeby jednak wyrobić się z treningiem w 90, max 120 minut. Co, jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach na duże partie, jak plecy, nogi, klatka? W porządku, czy coś zmienić? Edit: Mogę zapytać o wzrost i wagę? Nie jestem specjalistą, ale w diecie masz 30% białka, 10% tłuszczu. Przyjmując [...]

Jutro minie tydzień od kiedy ustalam sobie dietę 30/40/30. Wcześniej już wpisywałam do dziennika, ale nie wszystkie produkty były dobre jakościowo i nie miałam wagi! Sypałam "na oko" i jak teraz widzę, to za dużo i nawet ileważy.pl mnie oszukało. ;) Rano się zważę, zmierzę i wstawię co z tego wynikło i może coś trzeba będzie zmienić (będę [...]

U mnie ten problem czy błąd ze korzystam z xp- imo najmilszy z Windowsow. Ale chyba pora zmienić na coś nowszego. Pomijam fakt braku aktualizacji Straszny staroć. Jak już, to 7 jest jeszcze znośna...

Co do zmiany dętki to ja wiem jak zdemontować koło :) nie mam narzędzi, nie mam pompki, nie mam naboju, mam za to nowiutkie dętki w kołach i jako optymista w tym zakresie poza sytuacją (kolizja czy duża dziura w jezdni) to nie przewiduję zmiany żadnych dętek :) Ile nabić atmosfer, poczytaj na oponie, jeśli masz max 8 dopuszczalne, nabij sobie 7,0 [...]

Kwoka – dzięki już dawno miałam zmienić, w końcu udało mi się zrobić odpowiednie foto :-) A co do przemian -proszę się nie zdziwić jak w tym konkursie wbrew wszystkiemu zrobię masę, przynajmniej tak teraz czuję i po wymiarach i wizualnie \-) 16.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / [...]

daj mi mejla, przysle ci zdjecie nog, sam ocenisz...to ze cos zmienic musze to ja wiem, ja tu napisalam zeby mi ktos kompetentny napisal co musze zmienic i jak...nie wiem nic o % BF, wymiarow tez nie znam dokladnych..

Ja nie neguje niczyjej wiedzy. Ale rada, ze musze zmienic trening, to troszke za malo. Ja chce wiedziec jak mam zmienic ten trening.

[...] pewno będą zawodnicy Romy, którym przyjdzie zagrać w Regginą. Juventus Turyn jest jedynym z wielkich włoskich klubów, którego Milan nie zdołał pokonać w obecnym sezonie. I jak przemawiają statystyki ostatnich spotkań pomiędzy tymi zespołami na Delle Alpi, podopiecznym Carlo Ancelottiego bardzo trudno będzie to zmienić. Milan przegrał ostatnie [...]

Nikt Tobie tu nie pomoże schudnąć jak najszybciej nie to forum. My tu dążymy do zdrowej, jędrnej i silnej sylwetki poprzez dietę, nie głodówkę oraz dzięki treningowi siłowemu, nie żadnej Ewki. Zastanawiam się gdzie masz rozum, wiem jak to brzmi, rozumiem kochać taniec, ale przez tą swoją miłość doprowadzać swój organizm do ruiny? To jak toksyczny [...]

[...] nogi żeby barki odpoczeły po klatce. Jak najbardziej możesz na kolejnym treningu zmienić rodzaj ćwiczenia. Chodzi o to aby w poczatkowym okresie ćwiczeń na siłowni wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach (np. polecałbym triceps sztangą francuski zamiast wyciągu ale to już zmiany kosmetyczne). Mądrze jeść jest dobrze w [...]

[...] FBW ale rozłożone na trening A i B. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Tak jak wczoraj pisałem podbiłem węgle i zobaczymy co się będzie działo :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/510ea45ad24f476684d99f3fbe0d5a2f.png

[...] się cholernie zmęczony... Musiałem zmienić dzisiaj pierwsze ćwiczenia nóg i zacząłem od pleców ponieważ na siłownie dowieźli nowy sprzęt i akurat skręcali go tam gdzie są stojaki na przysiad i nie było jak się tam wcisnąć. Także najpierw zrobiłem plecy a potem gdy się zwolniło(po 25minutach akurat zdążyłem się rozciągnąć bardzo dokładnie z [...]